11 ноября — День борьбы с кибербуллингом

Буллинг в интернете — серьезная проблема, с которой сталкиваются 57% пользователей. 

VK вместе с экспертами провели исследование в рамках пятой ежегодной кампании День борьбы с кибербуллингом и выяснили, как изменилось отношение пользователей к проблеме за последние годы. Впервые 58% участников исследования отметили, что кибербуллинг и его последствия могут быть даже страшнее травли оффлайн. При этом риск стать жертвой кибербуллинга есть у всех - независимо от пола, возраста или особенностей поведения онлайн.

Как быть, когда встречаешься с травлей в сети? Как справиться с негативными эмоциями, связанными с кибербуллингом? Разбираемся вместе с VK и психологами программы Травли.net.

Совет 1: блокируйте обидчика

Это наш главный инструмент в борьбе с киберагрессорами. С его помощью мы блокируем саму возможность дальнейших агрессивных действий. Вступать в диалог, пытаться доказать свою точку зрения, оправдываться — не работает.

Совет 2: жалуйтесь

Во всех соцсетях и на игровых платформах есть функция «Пожаловаться». Фиксируйте скриншотами оскорбления и агрессивные комментарии, распространение личной информации, и отправляйте жалобы админам сайта. Социальные сети и мессенджеры постоянно работают над улучшением алгоритмов, выявляющих хейт, на основании таких жалоб.

Совет 3: сохраняйте спокойствие

Обратитесь за помощью к близким и родным. Кибербуллинг — серьезная травма и несет определенные последствия. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту.

Совет 4: устройте себе информационный детокс

На какое-то время не заходите в сеть, пока не будете в ресурсе. Сфокусируйтесь на чем-то положительном из своей реальной жизни. Отношения, друзья, работа, спорт, прогулки — все, что угодно, что приносит хорошие эмоции и отвлекает от жизни в сети.

Совет 5: попробуйте способы справиться с эмоциями

Берите паузу перед тем, как говорить или действовать, попробуйте дыхательные техники, сконцентрируйтесь на ощущениях в своем теле или его отдельной части, покричите или потопайте там, где это никому не помешает, займитесь физическими нагрузками или прогуляйтесь.

Совет 6: наберитесь терпения

Не ругайте себя, если иногда эмоции берут верх. Ошибки — нормальная часть любого процесса обучения. Старайтесь использовать такие ситуации с пользой — отмечайте, что помешало вам выражать эмоции безопасно и обдумывайте, что поможет вам справиться в следующий раз.

Проект VK объединяет всех, для кого насилие в сети и за её пределами — недопустимо. Мы против агрессии в интернете, поэтому поддерживаем эту кампанию. 

Слова в интернете могут ранить. В наших силах это остановить. Присоединяйтесь к борьбе с кибербуллингом на kiberbulling.net 

Скажем нет кибербуллингу вместе!